跑步的时候听上自己喜欢的音乐,跑步时听音乐不会很无聊

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常常去跑步的朋友们,都习惯拿着手机,带着耳机。音乐可以让人变得兴奋起来,同时变得多愁善感。那么问题来了,跑步的时候应不应该听音乐呢?平时习惯一边跑步一边听音乐的朋友表示,音乐可以激活身体的运动细胞。而平时跑步不戴耳机的朋友则表示,跑步的时候不应该听音乐,会分散注意力。两边的人各执一词。就像那个古老的问题,先有鸡蛋还是先有母鸡。那么,在跑步的时候到底要不要听音乐,今天一起来探讨一番。

跑步时到底听不听音乐,这个问题就跟“先有蛋?先有鸡?”这般纠缠复杂到难以说清,两拨人各有所执,互不相让,就造成不断有盘点说运动耳机是鸡肋产品,却依然不断有新款运动耳机上市。这种现象很是奇怪,却长久存在。

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那么运动时究竟是否可以戴耳机听音乐?悍先生要说说自己的看法。

令人意想不到的是,如此一个简单的问题,居然会有各种各样的回答,真是太有趣了。有些人说一边听歌一边跑步,越跑就越带劲。还有人说,跑步影响安全。其实,当音乐通过听觉神经刺激大脑时,人体内的其它部分信号,就无法直接让大脑接收。比如说跑步中产生的肌肉劳累感。所以,音乐可以成为跑步中缓解精神疲劳的工具,可以让你跑得轻快,跑完步后更放松。

问问你身边爱运动的朋友吧!你会发现看似简单的问题,答案真是花样百出,争议很大,说什么的都有!

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有人说,我跑步时听音乐很难集中注意力,听不到周围的环境,甚至会影响人身安全;有人说,跑步时听音乐不会很无聊,不然闷跑一个小时10公里多无聊啊;有人说,倾听自己的声音比听音乐更美妙;有人也马上反驳说,我在健身房举铁爱听就听跟你有毛关系?

根据不少网友直接证明,在跑步的时候,选择听一些快节奏,轻快的,或者是摇滚的音乐,不仅可以提高自身的跑步速度,还可以加速体内的脂肪消耗速度,另外,跟着音乐的拍子来跑步,将提高人体的耐力和新陈代谢能力。也就是说,在跑步的路程和强度不变的状态下,听着音乐跑步可以提高运动效率。

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可是你要知道,早在2007年美国田径协会就曾经有过规定,禁止运动员跑步时携带任何便携式音乐设备,后来在一场马拉松甚至有144名跑者因此被取消比赛资格!

跑步的时候听上自己喜欢的音乐,可以营造出一种良好的氛围。跑步的时候充满了一种孤独感,这种感觉是由身至心的。音乐可以让世界更欢乐,尤其是对于长跑的朋友而言,音乐可以很大的缓解情绪和鼓励人心的作用。

我连听音乐的资格都被剥夺了?那到底运动时应不应该听音乐啊?然而,和“晨跑还是夜跑?”、“健身房穿T恤还是紧身衣”不同,跑步听不听音乐,其实并不是一个习惯的问题!

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据有关资料显示,我们跑步时听歌会有以下一些有利的影响:

以上是跑步时听音乐带来的种种好处。那么,又有哪些不好的地方呢?

听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。人在进行适量运动的时候,音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。

在跑步时听音乐并不是适合每个人,尤其是平时习惯保持专心的朋友们,而且跑步听音乐有一定的安全风险,隔绝了外界杂音之后,就无从晓得周围的情况。

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不过,总结而言,每个人都有属于自己的,舒适的跑步习惯。在跑步的过程中,对于音乐,不管你听,还是不听,它就在播放列表里,不来,也不去。最重要是自身感觉适合听,那就听;否则,可以不听。

当音乐从外部刺激人脑时,人体内部分信号就无法传输到大脑,例如肌肉或器官产生的疲劳感。此时音乐就成为分散你运动当中注意力的工具,让身体不适感降低,也就是说让你跑时轻快,跑后更轻松。

如果跟着音乐的节拍运动,人的耐力和代谢效率都有所提高,有利于提高有氧耐力运动表现。这就意味着,在跑步强度几乎不变的情况下,延长运动时间,提升你的耐力。

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数年前,研究者曾发现,长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。有的跑者会专门听一些跑步音乐练习180步频跑步,比如《欢乐颂》,被一部分跑者誉为跑步经典歌曲。

音乐还可以营造气氛。帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。音乐能让人以最快速度进入最佳状态,当你跑那些熟悉又容易的路段时,听音乐效果最好。

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音乐可以缓解紧张。尤其是在参加马拉松等跑步比赛前,可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。而在生活中,每个人都有压力,我们需要通过合理的渠道来发泄它们。只有这样,才会有积极的态度面对生活,面对人生。

然而又有一些研究者提出了反对意见,很多人喜欢听着歌跑步,觉得一边跑一边听上对味的歌曲,跑的更轻松一点。有专家认为这种做法不仅浪费能量,降低运动的时间和强度,且在跑步过程中容易分心岔气,破坏跑步节奏,有氧运动需要平静的而有节奏的呼吸下进行。因为人在跑步时,指挥运动的神经中枢呈兴奋状态,其他神经中枢则处于抑制状态。边听耳机边跑步,只会使指挥运动的神经中枢受到抑制,难以达到训练效果。所以在运动过程中尽量避免戴耳机听音乐或者高歌。

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当身体处于非常紧张受力的状态时,大脑会无视音乐,音乐分散注意力的效果会消失,这也就意味着听音乐并不是万能的,自身的极限不能通过听一首快节奏的歌就轻易突破。

音乐不会对每个人都有效。一般来说,严肃跑者更专注于呼吸、心率等来自身体的反馈。对于他们而言,音乐反而会打乱跑步时的节奏。

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在户外跑步的时候,音乐会阻隔自己的呼吸声以及脚步声,而这些都是运动时身体给你的重要反馈。而且戴上耳机听不到周围的情况,也无法知晓是否有车或人在你的背后,这样比较危险。

悍先生认为,如果仅仅是室内健身和普通的日常5公里健身跑,悍先生认为听音乐完全没问题。跑步这件事毕竟还是要身心愉悦才好嘛!

如果是骑车、城市夜跑,悍先生建议你即使一定要用,也要留一只耳朵在“观察”周围的情况。

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但是!“无音乐、不运动”,这些都是入门跑者的玩法!鉴别“入门跑者”和“初级跑者”是否成长的一个指标就是,看你是否对音乐还有依赖!

这并不代表你被剥夺了听音乐运动的权利,而是意味着一旦你已经过了“入门跑者”的阶段,你可以在“听”与“不听”之间切换自如。