如何在健身房中能够辨别哪个教练是好教练,需要掌握的专业理论知识主要有运动解剖学

问:去健身房找私教提问什么问题能看出来这个教练的水平?

问:怎样成为一个合格的健身教练?想往这方面发展都有哪些要求?尤其是女孩?

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现在很多朋友在健身房锻炼时都会请一个私人教练,由他带领我们进行锻炼,这样可以事半功倍。很快进入正确的健身状态。

谢邀,一个合格的教练不仅要掌握健身知识,还要掌握营养、康复、女性生理期和产后相关知识,还要掌握沟通技巧,会带会员锻炼,有的健身房还要求私教掌握推销技巧,甚至可以说推销私教课就是私教的主要工作,不同健身房要求也不同。

但现在的健身房功利性较强(要赚钱啊!也得理解。),很多私教的水平参差不齐,更多的是以卖课为主,真心带队员训练的好教练可遇而不可求。

要想长期从事健身教练工作,必须要有资格证,一些不正规健身房要求比较低,随便考一个就行,或者根本不要求有从业资格证。我不太清楚哪个资格证含金量最高,据说国职教练的含金量最高,是体育总局颁发的,上面印有国徽,而且在体育总局官网上就可以查询到,行业认可度较高。提问者可以去健身房问一下招聘教练有什么具体要求。

虽然也有不少好教练,但你真的需要一双慧眼仔细辨别,才能够避免上当,花了钱,自己还难过。

健身教练需要掌握的知识比较多,主要包括以下机各方面。

那么老胡就根据自己的经验给大家介绍一下,如何在健身房中能够辨别哪个教练是好教练,能适合自己。

理论知识:需要掌握的专业理论知识主要有运动解剖学,运动营养学,运动生理学,运动生物力学等,尤其是运动解剖学,是后期学习高级技能必须要掌握的专业知识。

一 看健身房的氛围

当你来到一家健身房,你首先接触到的是前台的接待人员和会籍顾问,这些人都是以销售为主要目的的,他们的工作就是销售健身房里边的会员卡和服务项目。

如果是一个比较负责任的健身房,这些人的销售态度就不会太过分,他只会在给你做完基础介绍以后征询你的意见,如果你没有购买的愿望,他绝不会喋喋不休的劝你。

因此从这里也可以参考后边的教练是怎样的态度,因为教练也有销售私教课的任务,一个健身房如果大家脸上都写满了销售,那么这个健身房通常教练的水平和职业精神不会太好。

实践技能:健身教练最重要的知识是实践技能,有基础实践和高级实践技能,基础实践技能主要是健身房各种器械的使用,比如固定器械,自由器械,形体训练,肌肉拉伸,有氧训练方式等,高级实践技能主要是运动康复和功能性训练是也都是必须掌握的知识和技能。 

二 看身材

既然是私人教练,他就需要言传身教。健身是一个既要理论指导,更需要亲身实践的行业。

既然是健身教练,那么他的理论水平我们无法一眼看到,但他的训练痕迹应该是能够一目了然的。

一般健身教练分成练力量为主的健美型教练,以耐力训练为主的技巧型教练和以团课为主的教练。

我们重点来说一下健美型教练,他主要教授的就是力量训练,那么只要他进行力量训练,无论是哪种肌肉类型,都应该有训练的痕迹。

有些教练在增肌期,体脂较高。此时有可能看不到分明的肌肉线条,但身体的肌肉围度一定很大,从外形上一眼就可以分辨得出。

体脂率较低的当然一眼就可以看得出,肌肉分明,那一定没有问题,自己能练得好就一定能够教得好,这是大概率的。

三 看成绩

一个职业的,优秀的健身教练,应该是参加过职业比赛的,虽然我们去健身房只是为了强身健体的目的,但教练一定是以健美的标准在要求自己。

因此参加过健美比赛,并且拿过名次的教练一定是有一定水平的,并且这种比较痴迷于比赛的教练通常都是授课很认真的教练。

还有一个很重要的因素就是参加过比赛说明他对减脂技术比较精通,大多数人去健身房的目的,减脂减重占很大的比例。

健美比赛前的减脂过程是非常有技术含量的一项工作,只有亲身体会过的人才能够真正掌握。

因此你要询问一下他的比赛经历,可以作为一个很重要的参考指标。

私人健身教练在工作中要监督、指导会员健身,更要帮助会员养成良好的健身习惯,这一点我觉得看有点难,多数会员离开教练后自己很难坚持锻炼,甚至有买了私教课不来上课的现象。

四 看口碑

跟健身教练接触以后,可以先上一次他的体验课,一般健身房都会安排教练带新来的学员去体验一下健身房内的设备,通过和他的聊天和接触,可以看一看他到底适不适合你。

另外也可以在正式买私教课之前在健身房里锻炼一段时间,询问一些经常去健身房的老会员,从他们口里可以了解到哪个教练的口碑如何,作为自己的参考。

除了职业资格证,提问者自己练的必须要好一点,整个身材至少要接近上图中女教练的水平,可以没有腹肌,但是一定要有点肌肉,否则也很难让会员相信提问者的水平。上肢、肩等部位一定要有明显的肌肉,即使身材比较瘦弱也可以。

结语:

总之去健身房买私教课对锻炼来说是一个捷径,如果有一定经济基础又认可私教,是可以事半功倍的。

但在选择教练时,要擦亮双眼,找一个好教练可以让自己快速的进步,如果你找了一个不称职的教练,很可能花了钱,又伤心。

我是老胡,我爱运动,每日健身干货分享,欢迎大家关注。

减脂就看教练的身材,最主要是他的会员案例,任他说的天花乱坠,工作多少年,案例都没有的话说明要么不专业要么就是服务不用心,不然不可能几年都没有会员减脂成功,如果用心的话,教练应该把完整的过程记录下来,比如学员减脂前和减脂后的体重变化、纬度变化、体测数据变化、形体变化如下图

增肌的话,就更要看教练的身材比例和纬度,如果一个瘦猴教练不可能带你增肌成功。不要太听信教练的一些说辞,要学会自己判断!

作为一名刚在健身学院学习完的教练,我觉得这些问题没点东西是回答不出来的。

1如何改善圆肩驼背?答案不是拉伸胸大肌,加强背阔肌。
而是,放松胸大肌,加强菱形肌,前锯肌,中下斜方肌。

2深蹲的时候,有冲膝或者骨盆眨眼应该如何处理?冲膝是足背屈受限,骨盆眨眼需要通过跨越力竭点来加强

我会建议让教练问你问题,教练问得越多,说明他考虑得越多,会的就越多。比如你上班坐几个小时,晚上几点睡觉,早上吃了什么,喜欢做什么类型的运动,如果教练连你小学时脚踝扭了一下都能问出来,那么教练的水平不会太差。当然,如果拐弯抹角问你的收入….那么就算了

有没有,一看教练体形就知道,教练和老师一样,问那么多干吗,健身和数学一样道理,先学一加一,加减,别加减法都不懂不会,问方乘式,问论文怎么写,找个优秀的教练,不用问,他会先了解你,再教你一切

先看,身材好的,有型的不一定教的好,但至少知道怎么练,比较专业。身材不行的不一定理论不好,但实践经验肯定不行,或者不热爱健身或者一门心思想想着挣学员的钱,供参考

教练还要学会沟通,这不仅是推销私教课的需要,更是在上课时的必备条件,我一个女性朋友的教练就是个女教练,教练练的还不错,但是沟通实在成问题,动作细节讲解不到位,对我朋友锻炼中的错误处理方式简单粗暴,我朋友心里很不爽,而且她也不太会教学,细节讲不清楚,有的适合模棱两可。如果不能与会员很好的沟通,会员可能会选择更换教练。教练还要督促、鼓励会员锻炼,对会员心理的为难情绪要或其它情绪要有所察觉。

女教练与女会员沟通起来有一些优势,尤其是涉及到生理期等比较敏感的话题时沟通起来更容易一点。

健身房教练推销私教课的情况比较普遍,如果不会推销,业绩差,就会影响自己收入,除非是一些私人健身会所,好像教练没什么业绩压力。

从事教练工作是比较累的,不管是教器械、有氧,还是康复锻炼、体态矫正等课程,都比较累,工作时间比较长。

我一个做教练的朋友也劝我考教练资格证,做兼职教练,我也在犹豫要不要考一个资格证。

先体验——你的会员会有多种身体情况,大多数都是不懂健身、对健身一知半解、体质比较弱的新手,只有你懂、你体验过动作流程以及身体对各种强度做出的反应,你才能通过会员的表情、体能反应,推断出他对这组动作强度的接收程度,从而更好的安排适合他的组数与次数。

事实上,现在很多健身房中对教练的门槛是比较低的,特别是女性,只要不胖、会销售、能卖课就行,或许是市场竞争压力、或许是锻炼本身太辛苦、也或许是高提成的诱惑,现在教练这个行业是良莠不齐的,有些人销售确实很在行,但是有竞争才会有动力,然而这个动力应该是提升自己的动力,理论过硬、实操规范、懂得针对会员合理安排并且自己练的也不错,起码得有训练痕迹。这样,才能对自己的职业负责,对会员负责。

现在需要做的——左手理论、右手实践。

从基本的健身基础开始,逐步涉及到营养、恢复、拉伸;从基础的徒手动作开始练习,循序渐进的增加负重,掌握肌肉的发力以及安排每个动作的目的。等你有了熟练的专业技能和深厚的经验,并且本身训练的不错,就会逐步为自己树立品牌、打造良好口碑。

一个健身教练应具备以下几个的条件:

一:理解私人教练的角色和执业范围,运用相关知识,在各种实际情况下做出安全有效的运动计划,决策同时最大限度的减少客户风险和伤害,建立保持明确的专业界限:一个私人教练不可以为会员进行诊断,开处方,为客户规定饮食或推荐具体的补充剂,治疗伤害或疾病。


专业知识的储备,一个私人教练最基本的素质就是该有过硬的专业知识!运动解剖学,生理学,营养学,生物力学!等等,熟悉健身训练模式,与会员建立默契!生理评估,能从功能评估中姿势动作核心平衡和柔韧性中找到会员的问题并做出针对性的训练方案!

三,良好的沟通和丰富的教学技巧。

私人教练应该外貌健康整洁,敢现出热情,积极态度,认真倾听并试图了解会员的担忧,会员认为私人教练,尊重他们和他们的意见!会员对教练的训练经验和技巧认可有信心!

感谢您的邀请,老胡来回答一下这个问题。

老胡本人不做健身教练,是一个健身的狂热爱好者,有4年多的系统健身经历。和很多的健身教练是好朋友,包括女性健身教练,也经常在一起训练。

因此对健身教练这个行业还是有一定的了解,在这里就发表一点个人看法,仅代表个人观点。

做一名合格的健身教练,首先需要有完备的专业知识储备。

健身教练顾名思义和职业运动员的教练是一样的,需要把自己的健身知识和经验传授给学员。

因此就要求教练本人具有一定的训练水平和完备的健身理论知识储备。

先来说一说健身理论知识储备,健身看似通过动作就可以锻炼身体,实则是需要很强的理论作为支撑的。

首先你要了解基本的运动解剖学知识,对人体结构,肌肉功能等要熟记于心,这样才能够正确的使用和教授训练动作,而不是简单的模仿。

其次,你要掌握营养学,运动生理学,训练学等,有了这些知识储备,你才能够指导学员进行增肌,减脂以及处理一些在运动中出现的损伤等问题。

同时你也要掌握销售技巧,毕竟在中国健身教练还是要靠销售私教课程来生存的。

图:都是老胡的朋友,优秀的健身教练

其次需要有实践经验,熟练掌握技术动作。

作为一个健身教练,理论知识可以武装头脑,指挥你的行动。实际操作能力如何也同样重要,毕竟你需要通过示范来教授学员。

由于健身行业快速发展,很多培训机构如雨后春笋般冒出来。为了多赚钱,这些企业用几个月的时间就培养出一批又一批的”健身教练”。

这些教练只是掌握了基础的健身动作,填鸭而来的理论知识,实际上并不具备多少实践经验。

要知道,健身增肌可是以年为单位,不是几个月就可以速成的

拿着几本证书来到健身房,就开始忽悠会员买私教课,这是十分不负责任的。

可能忽悠几个人,但不能一直忽悠下去,毕竟健身教练这碗饭还是要靠实力去吃的。

所以建议想从事这个行业的朋友,首先自己认真的去学习健身理论知识,同时刻苦训练,认真积累。

起码你自己看起来要比学员懂得多,更强壮!才能说服学员去买你的私教课吧?

图:老胡的朋友,一位非常优秀的健身教练。

写在最后

这几年在健身圈儿接触了很多的健身教练,有不少是前文所说的混饭吃的,但也接触了很多非常优秀的健身教练,其中很多人都参加健美专业比赛并获得大奖。

这些优秀的健身教练身体力行健身理念,有良好的职业操守,用实际行动帮助一批又一批的学员学会了如何正确的健身,他们能够真正的引领这个行业走向更好的未来!

我是老胡,我爱运动,每日健身干货分享,欢迎大家关注。

你好,我来对你的问题发表我的看法和意见,分为三个大点来概括吧

一:

健身教练很重要的是掌握专业的知识,不仅要取得些技能证书,还要有最新的最时尚的专业知识。禚中华国际健身学院就是颁发是六个证书。 为什么要取得这些证书呢。首先,去健身俱乐部上班都必须要这些证书,俱乐部要求的;资格证的健身教师也是非常的受欢迎。再一个增加会员的信任感。作为一名健身教练,平时会遇到不同的人;其中包括一些肥胖的、没有自信的人。对于这一类人你必须敏锐的观察他们的需求,你应该对他们表示出关怀哦,慢慢的引导他们进入状态。你不能发号施令和看不起别人。另一方面,在教课过程中不能高声叫喊。如果你很善于说话,那么不要让自己失败在说话上,许多会员更喜欢安静从容的教师。同时,问自己为啥要做健身教练。如果你仅仅是为了金钱,这个理由就不够充足。健身教师不是单一的上课,他们还要花一些空闲时间来阅读、编排动作和学习。 还有在俱乐部上班之前,还有做一些的准备。
 

二:

初学者一定要多观察,观察教练导师的每一个动作,把对导师及训练课程的一些好的地方地方进行记录。比如,我学院的导师在给学院训练过成中都会给学员一些提示,热心的帮助学员纠正错误? 假如你以后成为健身教练应该去怎么去指导会员进行锻炼。在家中的一个空地,完成一套由64个或32个动作组成的健身动作。每小节包括4个动作,两小节由八个动作组成。如果你觉得将这些动作连起来做难吗,自己可以试一下。 把某项动作的几个步骤分别写在几张纸上。例如,你要教学生踏步运动,那么将向上,向下转身等动作写下来。假如你做动作不能集中精力,放一些有节奏的歌曲。将这些小纸折叠起来,把它们放入校袋子中,摇晃袋子;然后拿出其中的两三张纸片,看着纸条进行做动作;为了让动作连贯起来,你可在袋中再抽出两张纸片,将写在这张纸片上的动作作为前两个动作的过渡的一个动作。照着这样进行做下去,直到把这些动作全部做完为止。

三:

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怎样成为一名合作的健身教练,我觉得第一是有专业的指导,建议来我校进行培训,自己琢磨很会浪费时间,再说动作也不是很标准,所以作为女孩子只要用心学习和了解健身的相关知识,不要走不正当的捷径,我相信你很快就能成为一名合格的健身教练的!谢谢大家,喜欢健身哥的可以关注我

要成为一名合格的健身教练,那么就要符合行业的标准才行,不管是专业技能知识,还是资格证书方面,都要达标才行,因此要学习健身相关的技能知识,还要考取行业认可的证书才行,并且有着良好的沟通能力,女性还要保持身材凹凸有致。

想要成为一个合格的健身教练,其实是比较简单的,但是想要成为一个优秀的教练就比较难了

当你想踏入健身教练这个行业的时候,你不要只看到行业表面的光鲜亮丽觉得这个行业充满朝气,或者说是很时尚

但是在实际的教练行业当中,现阶段的行业发展还是处在一个比较混乱的阶段,鱼龙混杂,有一部分甚至是污浊不堪


想要成为一个合格的教练,你最起码需要拥有足够的基础理论知识以及较为丰富的实践经验

技术理论它包括人体的运动解剖,运动生理学,运动营养学,运动训练学等等一系列会在健身运动当中所运用到的一些知识

理论充足之后,你也需要付出足够的时间去实践它,在实际的运动过程中,每个人的身体结构它是不一样的,在你自己的训练或者是去给学员儿,教授讲解的过程中,你也会发现一些书本上学习不到的知识,这样两者结合起来才能够让你的专业知识变得更强,变成一个更优秀的教练

相对于女性来说在训练这一块,女性可能会拥有更高的忍耐程度,以及更加细心更加认真的状态,能够更好的服务于会员,帮助他达到所想要的锻炼目标

但是不同行业当中对于女性的歧视或多或少还是有一些的

还有就是部分女性觉得自己身材差不多,同时有一个比较好高的颜值,就很容易忽视掉训练,通过一些衣服,比如说提臀的裤子,来达到一个吸引眼球的目的,虽然这是也是一个展示自我资源的途径,但对于教练这个行业来说,并不是要以此作为让别人选择你当做教练的理由

你需要通过足够的训练来提高自己的身体素质,要不然你在在会员的过程中去辅助别人训练,你都没有办法去帮助他

同时健身行业,或多或少还是有一些黑暗的,女性教练在去与客户交谈或者是日常的训练当中,还是要多多注意自己的人身安全

那这些就是我个人的一些建议,希望能帮到你